طب وصحه

كيفية التخلص من الضغوط النفسيه

الخروج إلى الهواء الطلق

إنَّ قضاء بعض الوقت في الأماكن المفتوحة مع الأصدقاء والأحباء مهمٌ جداً. المشي أو التنزه على الشاطئ أو الخروج خارج المدينة إلى البيئة الطبيعية بالسيارة.

تعلّم مهارات جديدة

إنّ التدريب من خلال طرق مختلفة يمنحك الفرصة لتطوير مهاراتك في مجالات متعددة، ويساعدك على التواصل المستمر مع العالم الخارجي. انضمي إلى برنامج لتعليم اللغة، أو مهارة جديدة أو تطوير ما لديك من مهارات؛ فذلك سيُشعرك بالإنجاز ويساعدك في التغلب على التوتر والضغط النفسي.

التواصل مع الآخرين ولو عن بعد

التواصل مع الآخرين ولو عن بعد، عبر الهاتف أو مواقع التواصل الإجتماعي، في ظل جائحة كورونا، والتعاون معهم من أفضل وأسرع الأنشطة التي تساعد العقل على الاسترخاء وتجلب الشعور بالسعادة والراحة.

التفكير بجلسة يوجا

تحفز اليوجا قدرة الجسم على استقطاب الطاقة والشفاء الذاتي، وهي طاقة لا تضاهيها تلك الطاقة التي يحفزها الأدرينالين الذي يزيد مع الانفعال والتوتر.

تساعدنا كونداليني يوجا على استعادة توازن الجهاز العصبي وجهاز غدد الجسم، والتخلص من أنماط الاستجابات العصبية التي اعتدنا عليها قبل ممارسة اليوجا.

تتضمن جلسة كونداليني يوجا أنشطة التأمل والإنشاد بما لها من فوائد صحية للجسم؛ تساعد على خفض ضغط الدم وانتظام ضربات القلب والتخلص من التوتر والقلق والاكتئاب،

وفوائد روحية تساعد على تحرير العقل، والتحكم في الفكير في الأشياء الخارجة عن تحكمنا. تمنحك هذه الجلسة مساحة من السكينة والطاقة الإيجابية.

اللجوء إلى معالج

عند الإحساس بضغط نفسي خانق وتوتر وقلق، قد يكون من المفيد جداً اللجوء إلى معالج قادر على مدّ يد

العون للتخلص من هذه المشاعر.

وتركز المعالجة نانسي زبانة على العلاج النفسي الذي يُسمى”الاستعلام العطوف” والذي تساعد من خلاله

الأفراد في جلساتها المعالجة على الوصول إلى ديناميكيات اللاوعي التي تتحكم في حياتهم وكيف يمكنهم التحرر منها.

الحقوق محفوظه / نجمه وقمر

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
error: المحتوى محمي والحقوق محفوظه لـ نجمه وقمر